הגיל השלישי מביא איתו שינויים פיזיולוגיים המשפיעים על הבריאות. קשישים נמצאים בסיכון מוגבר למחלות כרוניות שונות, וככל שהמודעות והטיפול מוקדם יותר – כך ניתן לשפר את איכות החיים ולמנוע סיבוכים רפואיים. במאמר זה נסקור את המחלות הנפוצות ביותר בקרב קשישים ונציע דרכים לטיפול ומניעה.
1. אלצהיימר ודמנציה
תסמינים
- ירידה בזיכרון לטווח קצר
- בלבול וחוסר התמצאות בזמן ובמקום
- קושי בזיהוי אנשים מוכרים
- שינויים במצב הרוח ובהתנהגות
כיצד ניתן להתמודד עם המחלה?
- עידוד שמירה על שגרה יומיומית
- תרגילי זיכרון כמו תשבצים ופעילויות מוחיות
- מעקב רפואי קבוע
- שימוש בטכנולוגיות לניטור מצב המטופל
2. יתר לחץ דם ומחלות לב
גורמים ליתר לחץ דם בגיל השלישי
- תורשה וגנטיקה
- אורח חיים לא בריא (תזונה עתירת מלח ושומן)
- מחלות רקע כגון סוכרת
דרכי טיפול ומניעה
- הקפדה על תזונה בריאה דלה במלח
- פעילות גופנית קבועה
- נטילת תרופות בהתאם להנחיית הרופא
3. סוכרת מסוג 2
תסמינים עיקריים
- תחושת צמא מתמדת
- עייפות כרונית
- פצעים שמחלימים לאט
דרכי טיפול ומניעה
- תפריט מאוזן עם צריכת פחמימות מבוקרת
- שמירה על משקל גוף תקין
- פעילות גופנית כמו הליכה מתונה
4. מחלות עצם ובריחת סידן (אוסטיאופורוזיס)
מה גורם לבריחת סידן?
- חוסר בוויטמין D
- ירידה בהפרשת הורמונים הקשורים לצפיפות העצם
- חוסר בפעילות גופנית
דרכי טיפול ומניעה
- נטילת תוספי סידן וויטמין D
- חשיפה מבוקרת לשמש
- אימוני התנגדות לחיזוק השרירים והעצמות
5. בעיות עיכול והפרעות מטבוליות
כיצד ניתן להקל על בעיות עיכול בגיל השלישי?
- צריכת סיבים תזונתיים
- שתיית מים מספקת
- ארוחות קטנות ומאוזנות לאורך היום
סיכום
בעיות בריאות בגיל השלישי הן דבר שכיח, אך ניתן להתמודד איתן באמצעות מודעות, מניעה וטיפול מתאים. שילוב של אורח חיים בריא, פעילות גופנית ותזונה מאוזנת עשוי להפחית את הסיכון למחלות ולשפר את איכות החיים.